DAFO EMOCIONAL PARA LA CONVIVENCIA FAMILIAR (Debilidades, Amenazas, Fortalezas y Oportunidades)

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Para mejorar la convivencia familiar y siguiendo nuestro anterior artículo sobre 10 consejos para familias de cómo afrontar situaciones que dificultan la convivencia, os presentamos una estrategia que os podrá servir para reflexionar y tomar decisiones que mejoren el ambiente familiar y más en estos días de confinamiento forzoso en el hogar.

Para mejorar la convivencia familiar os presentamos una herramienta llamada  DAFO, para analizar cuáles son aquéllos aspectos personales con los que estás beneficiando a tu entorno familiar y a la consecución de un objetivo; mejorar la convivencia familiar y aquellos otros que te separan del mismo.

Realizar un análisis estratégico, ya sea de una situación ,de una persona o de una familia, exige identificar las debilidades, las amenazas, las fortalezas y las oportunidades que configuran su situación. Estos cuatro elementos, de cuyas iniciales deriva el acrónimo (DAFO), son los principales a la hora de diseñar una estrategia,  porque constituyen la información necesaria para la toma de decisiones.

Lo primero que tienes que hacer es pensar en un objetivo que quieras conseguir a nivel familiar. Por ejemplo, “«mejorar la convivencia familiar», «asumir nueva situación»  o el que tú prefieras, lo importante es que sea un objetivo concreto, específico y que le pongas una fecha para conseguirlo, o al menos acercarte al mismo.

A continuación coge un papel en blanco y divídelo  en 4 casillas tal y como aparece en el dibujo, anotando paso por paso lo primero que te venga a la cabeza de lo que veremos a continuación

1. En FORTALEZA pones 5 cosas que crees que hacen a tu familia poderosa. Se trata de reflexionar sobre cuales son los puntos fuertes de tu familia. Representan los elementos internos positivos, lo que hacéis bien, y que van a ayudarte a tus propósitos.


2. En DEBILIDAD pon 5 que hacen a tu familia débil. En este apartado tienes que reflejar aquéllos aspectos en los que debes mejorar para lograr tu objetivo. Son el conjunto de características y habilidades que tienes, que constituyen una barrera para que alcances tus objetivos y que eres consciente de que puedes mejorar.Una debilidad podría ser “no saber escuchar” o “tener ansiedad”. Dado que ésto reduce la percepción que tenemos acerca de nuestra competencia para llevar a cabo una tarea (autoeficacia)

3. En OPORTUNIDAD, pon las cosas externas de tu familia que significan oportunidad para que ésta sea mejor. Ahora no se trata solo de saber cuáles son tus puntos fuertes, sino de usarlos para maximizar las oportunidades externas que se puedan generar. Este campo representa todo lo que te ofrece de positivo tu entorno, para que puedas potenciar y mejorar tus propias fortalezas y a la vez acercarte a tu objetivo.Por ejemplo si una de tus fortalezas es “saber escuchar”, como oportunidad podrás anotar el poder solucionar los conflictos familiares o entender mejor a los miembros de tu familia. El aprecio de la dirección de nuestros familiares puede constituir una oportunidad.


4. En AMENAZA pon aquellas que podrían afectar a tu familia, sean o no presentes también pueden ser futuras. Son aquellos obstáculos externos a los que te enfrentas, cualquier situación negativa ajena a ti que complica de alguna forma que consigas lo que te propones.Si tu debilidad fuera “no escuchar más que tu opinión” una amenaza externa podría ser no enterarte de los problemas de tu hijo.

Las emociones influyen en la toma de decisiones mediante su influencia en nuestra cognición y en nuestra motivación.

Una vez rellena nos podemos encontrar diferentes escenarios:

 

  1. FORTALEZAS-OPORTUNIDADES: Es la línea de acción más recomendable, ya que aprovecha al máximo tus recursos y se encamina a sacarle partido a lo que te ofrecen las situaciones externas. Revisa por tanto de nuevo tus fortalezas y piensa cómo puedes potenciarlas con las oportunidades que te ofrece el día a día.
  2. FORTALEZAS-AMENAZAS: Las amenazas existen, te aconsejo que te centres en tus puntos fuertes para minimizarlas. Olvídate por ahora de tus debilidades.
  3. DEBILIDADES-AMENAZAS: Las amenazas externas existen, tus limitaciones también (al menos en tu mente) pero no te fíes de ellas para solucionar nada. Agárrate a tus fortalezas, son más fiables.
  4. DEBILIDADES-OPORTUNIDADES: Te muestra los retos a los que te vas a tener que enfrentar.

Para mejorar las debilidades que tienes alojadas en tu mente, como por ejemplo: “no valgo para…”o que “lo mío no es …”, y que has terminado de creerte de tantas y tantas veces como te lo has repetido y has contado, te propongo un sencillo ejercicio.

Escoge una debilidad que poca gente conozca que tienes: “Tengo miedo” , “Soy muy insegura”o «Soy muy permisiva con mis hijos».

Durante una semana, le vas a contar a las personas de tu entorno justo lo contrario. Es decir vas a jugar a contarles lo que en realidad no piensas. Tantas veces como sean necesarias hasta que tú misma te lo creas. ¿Parece una tontería verdad? Hiciste lo mismo para darle credibilidad a tu debilidad. Además, a las personas que te escuchan les ocurre lo mismo. Cuantas más veces te escuchen una misma afirmación, menos les va a costar asociarte a ella. Por eso, si te acostumbras a decir que “Eres una persona muy segura de ti misma” o “todo va salir bien”, no solo te lo terminarás creyendo sino que los demás  lo aceptarán como tal.


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16 comentarios en “DAFO EMOCIONAL PARA LA CONVIVENCIA FAMILIAR (Debilidades, Amenazas, Fortalezas y Oportunidades)”

  1. Hola Lucina yo te entiendo lo que estas pasando yo paso pro lo mismo en casa de mi abuela, mi tia pro prate de madre no me quiere y siempre me insulta pero yo hago que no escucho
    Se que te destruye que te traten mal pero vos le tenes que demostrar que podes ser mucho mejor que ellos
    Y no pienses en la muerte nos es la mejor solución, pro que si ellos no te quieren hay jente qui si te quier y mucho yo te entiendo muchu pro que toda mi vida me maltrataron , madre, padre, tia
    Yo también pensé en matarme siempre pensé que era la mejor solución pero no lo es yo te recomiendo ir a la psicologa y de si todo lo que sientas no te lo guardes nada eso ase mucho mal

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  2. El simple echo de usar este medio para comunicarte da mucho de que hablar de ti. Cada uno de nosotros tiene un propósito en esta vida así que ánimo que Dios esta contigo y eres una niña inteligente cuidate mucho y se siempre positiva hay personas que aunque no lo creas ni pienses necesitan de ti y con tan solo abrir los ojos cada mañana ya debes de tener claro que Dios te esta dando un maravilloso día para que des lo mejor de ti y demostrarle al mundo si es necesario lo maravillosa que eres que Dios siga siendo tu guía. Feliz Noche

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  3. Hola soy Luisana Ballestero vivo en Venezuela estado Zulia mi parroquia el batey pero vivo en san Juan. Me puse a ver esto por que tenia que hacer una tarea pero me llamo la atención esto de los comentarios ,y quería decir que tengo problemas en mi casa ahorita tengo 3 años sin ver ami mama ybestoy viviendo en la casa de una amiga de mi mom que era como su “hermana” pero hay sufro muchos desprecio y eso lo odio espero que esto termine pero no aves es quisiera morir para no vivir mas hay pero con la muerte no se soluciona todo bueno pero no allo como hacer eso del dafo porque alelos los quiero mucho pero ay veces que quisiera no vivir a si por favor contestenme José si sea la única o última en dejar un comentarios bueno se les quiere con mucho gusto Luisana .
    Y se me olvidaba tengo 11años😘💖👍💜💋👋

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    • Enfocate en las cosas que te gustan hacer lee, escribe, escucha musica. las palabras de otras personas o sus tratos no dejes que te afecten piensa en positivo. La muerte nunca es una opcion cuidate mucho pronto veras a tu mama y las cosas mejoraran.

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    • Querida Louisana Ballestero, espero puedas leer esto… es muy difícil y doloroso lo que comentas. Pero en medio de esta tormenta hay personas que te aman y saben lo valiosa que eres para este mundo, tal vez no me conoces pero créeme que eres tan importante, como saber que algunas personas que no te conocen te escriban y se preocupen por ti. Busca apoyo, no te guardes todo esto, tal vez podría ser un profesor, un familiar u otro amigo, alguien a quien tengas confianza y sientas que su actuar y decisiones te pueden orientar… Eres valiosa y muy importante para este mundo, tal vez ahora, no lo sientas y creas, pero si buscas apoyo con la persona adecuada, en algún tiempo lo descubrirás y sabrás porque eso de la muerte no es para ti, tú estás aquí por algo muy especial, arriésgate a conocerlo.

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    • Hay demásiados casos así
      No quieras desaparecer
      Mejor demuestra que eres capaz de todo,que teniendo familia o no serías una de las mejores del mundo, animo que nada es para siempre
      Verás que, esta situación será temporal
      Pero por ahora se mejor persona
      Inténta de comprender todo, y con el debido tiempo pasaran cosas mejores
      Es doloroso ver qué tus padres discuten 🥺
      Pero mejor enfócate en ti
      Demuéstra que eres una guerrera ante todo ❤️
      Saludos n

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    • Mi niña tienes una por delante llena de muchas cosas bellas. Recuerda que elmsol sale todos los días hay días oscuros pero días con mucha luz así será tu vida. Tranquila que todo paso y de esta también vas a salir. Dios te bendiga

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